Tajomstvo dlhovekosti nájdeme v čínskej provincí Guangxi

Kraj Bama v čínskej provincii Guangxi je domovom miesta nazývaného aj “Osada dlhovekosti“, kde sa mnohí ľudia dožívajú 100 a viac rokov. Ako to robia ?

Vo veku 115 rokov je Boxin Huang najstarším obyvateľom obce Bapan. Nie je to však ničím výnimočným v tomto kraji, nakoľko tu mnohí obyvatelia dosahujú vek 100 a viac rokov. Kardiológ John Day z Národného strediska zdravotnej starostlivosti v Utahu sa dozvedel zaujímavé fakty o ich zdravom životnom štýle, ktoré zdieľa so svojou rodinou. “Mnohí ľudia si myslia, že je to o našich génoch, ale vedecké výskumy túto skutočnosť striktne popierajú.“ Výskum na 3000 dvojičkách, ktoré mali identické DNA, teda rovnaké gény, ale vyrastali v odlišnom prostredí a iným životom, vykazoval, že 25 percent rozdielu v dĺžke ich života bol zapríčinený genetikou. Zvyšných 75 percent bol ovplyvnený životným štýlom.

V osade dlhovekosti je fascinujúce, že obyvatelia konzumujú zeleninu ako súčasť všetkých jedál, dokonca aj raňajok. Súčasťou ich zdravej životosprávy je ovocie, zelenina, orechy, semená, strukoviny, ryby a v Bapane je zelenina vždy aj hlavný chod. Ďalšie výskumy potvrdili, že v priemere je ich život dlhší o sedem rokov u mužov a štyri roky u žien.

Cvičenie ? Žiadne. Pohyb ? Áno

Žiadne historické záznamy nehovoria o etniku Bapan, že by cvičenie bolo súčasťou ich kultúry. Ak sa opýtate miestnych ľudí veľmi radi sa na tom zasmejú. Sú vonku celý deň a v pohybe. Doktor Day počas svojej návštevy videl väčšinu starých ľudí zaneprázdnených a zamestnaných fyzickou aktivitou rôzneho druhu. Všetko sa robí ručne, keďže na odľahlých miestach nie je prístup k mechanickým nástrojom, nehovoriac o počítačoch a televízii.

Štatistiky hovoria jasne, že fyzická aktivita predlžuje život. V Taijwane na výskume 400000 ľudí bola potvrdená skutočnosť, že fyzicky aktívne osoby dosiahli v priemere o tri roky dlhší život. Dôvod súvisí čiastočne so zdravým srdca.

Zbližuj sa viac, stresuj sa menej , ži dlhšie

V krajinách, kde sa ľudia dožívajú najdlhšie, majú obyvatelia jednu vec spoločnú. Starších ľudí si uctievajú, väčšinou bývajú v štvor či päť generačných domoch, všetci pod jednou strechou. Mladí si od starších vždy pýtajú rady a jedlo im podávajú medzi prvými. Táto sociálna podpora zo strany rodiny je mimoriadnym prínosom.

Iba 25 percent dlhovekosti je v génoch, zvyšných 75 percent v životnom štýle

Stres sa stáva v modernej spoločnosti najväčšou výzvou. Až 80 percent návštev zdravotných zariadení je spojených práve so stresom. Život je stresujúci, ale záleží na tom, ako sa k nemu človek stavia. Často žijeme izolovaný život a navyše naša životospráva tiež prispieva k hromadenie stresu, ktorý je nevyhnutné odstrániť.

Recept na dlhý život

Obyvatelia žijúci v tomto kraji sú vzdialení od najbližšej civilizácie až päť hodín autobusom, takže znečistenie životného prostredia nepredstavuje problém, teda aspoň doteraz nie. Vzduch je na tomto mieste neporovnateľne čistejší oproti mestám. Na prvom mieste celého rebríčka je práve čistý a čerstvý vzduch, ktorý sa dostáva do pľúc.

A tu je niekoľko tipov pre dlhý život:

Fyzická aktivita

Správna životospráva

Dostatočný spánok

Medziľudské vzťahy

Odbúravanie stresu

Zdroj: www.everydayhealth.com