964 ľudí nás sleduje

10 spôsobov ako odštartovať deň

Nikdy som nebol zrovna z tých, ktorým sa ráno ľahko vstáva. Neznášam skoré ranné  vstávanie, ale často som počul a čítal o výhodách skorého vstávania a tak ma napadlo, že je načase si uzákoniť rannú rutinu, ktorá mi dokonale odštartuje deň.

1# 15minút cvičenia 

Hneď ako vstaneš urob stretching alebo si zacvič jógu na 15 minút. Tieto spôsoby ti prirodzene stimulujú telo a je to ako ranná dávka espressa priamo do tvojho mozgu. Na rozdiel od kávy ti tento stimulujúci efekt vydrží celý deň.

2# Ruky preč od elektroniky

Ak začínaš deň čítaním mailov alebo facebooku, svoje telo okamžite vystavuješ stresu hneď ráno. Namiesto toho si skús niečo prečítať alebo rob niečo kreatívne.

3# Naplánuj si deň

Ak si včera večer zabudol spísať zoznam vecí, ktoré musíš dnes urobiť,  tak to môžeš spísať hneď ráno. Táto rutina ti pomôže budovať tvoju sústredenosť, kreativitu a zaručí, že stihneš toho omnoho viac cez deň.

4# Počúvaj príjemnú hudbu alebo čítaj motivačnú knihu

Začni svoj deň počúvaním hudby, ktorá ťa pozitívne naladí alebo čítaj motivačnú literatúru. Dôležité je mať pozitívne naladenú myseľ a dobrý postoj ku všetkému.

5# Zdravé raňajky

Viem, že si o tom počul, ale raňajky sú veľmi dôležité. Zdravé raňajky zaručia oveľa viac energie a taktiež produktivitu.

6# Urob niečo, čo ti zlepší deň

Musíš urobiť niečo pre seba, aby si bol štastnejší. Samozrejme je to u každého človeka iné. Napríklad si zajdi do obchodu a kúp si svoju obľúbenú kávu, choď si zacvičiť do fitness centra alebo si urob krátku prechádzku na čerstvom vzduchu.

7# Voda

Po osem hodinovom spánku väčšinou pociťujeme dehydratáciu, preto je dôležité, hneď ako vstaneme, vypiť pohár vody. Citrón je len ďalší bonus, ktorý navyše posiľňuje imunitný systém a nakopne naše telo.

8# Daj sa dokopy aj keď plánuješ celý deň doma sedieť

Ak nechceš celý deň leňošiť (čo je niekedy fajn !) , tak si nechaj čas nato, aby si sa dal dokopy a bol vždy pripravený na nové výzvy, ktoré ťa čakajú cez deň.

9# Vstávaj vždy v rovnakom čase

Viem, že je niekedy lepšie ostať v posteli a spať ďalej, ale veľmi dobrým zvykom je vstávanie v rovnakom čase. Telo si zvykne na tento harmonogram a časom nebude potrebný ani budík.

10# Riešiť najťažšie veci čo najskôr

Spíš si zoznam vecí, ktoré tvoria najväčšie výzvy počas tvôjho dňa. Čím skôr vyriešiš prvú výzvu, tým budeš viac motivovaný pre tie ďalšie.

Možno Vás zaujíma

„Nový horizont“: Post-sovietska krajina cez objektív Rafala Milacha
Planéta
4 zdieľaní215 pozretí
Planéta
4 zdieľaní215 pozretí

„Nový horizont“: Post-sovietska krajina cez objektív Rafala Milacha

stejfreesk - jún 06, 2019

Rafal Milach je dokumentárny fotograf so sídlom vo Varšave. Vyštudoval Vysokú školu výtvarných umení v Katoviciach v Poľsku a Inštitút…

Objavte čaro magických jaskýň Islandu
Planéta
0 zdieľaní35 pozretí
Planéta
0 zdieľaní35 pozretí

Objavte čaro magických jaskýň Islandu

stejfreesk - jún 06, 2019

Sarah Bethea so sídlom v Missoule(Montana) zachytila jedinečnú krásu a kúzlo islandských jaskýň. Už sú tomu 3 roky, keď kariéru…

28 000 rokov staré bunky mamuta srsnatého vykazujú biologické známky života
Planéta
98 zdieľaní394 pozretí
Planéta
98 zdieľaní394 pozretí

28 000 rokov staré bunky mamuta srsnatého vykazujú biologické známky života

stejfreesk - mar 17, 2019

Tento 28.000 starý mamut srsnatý bol vykopaný zo sibírskeho permafrostu v roku 2011. Teraz vedci zistili, že jeho DNA je čiastočne neporušené.…

Nechaj komentár

Vaša emailová adresa nebude zverejnená.