10 spôsobov ako odštartovať deň

Nikdy som nebol zrovna z tých, ktorým sa ráno ľahko vstáva. Neznášam skoré ranné  vstávanie, ale často som počul a čítal o výhodách skorého vstávania a tak ma napadlo, že je načase si uzákoniť rannú rutinu, ktorá mi dokonale odštartuje deň.

1# 15minút cvičenia 

Hneď ako vstaneš urob stretching alebo si zacvič jógu na 15 minút. Tieto spôsoby ti prirodzene stimulujú telo a je to ako ranná dávka espressa priamo do tvojho mozgu. Na rozdiel od kávy ti tento stimulujúci efekt vydrží celý deň.

2# Ruky preč od elektroniky

Ak začínaš deň čítaním mailov alebo facebooku, svoje telo okamžite vystavuješ stresu hneď ráno. Namiesto toho si skús niečo prečítať alebo rob niečo kreatívne.

3# Naplánuj si deň

Ak si včera večer zabudol spísať zoznam vecí, ktoré musíš dnes urobiť,  tak to môžeš spísať hneď ráno. Táto rutina ti pomôže budovať tvoju sústredenosť, kreativitu a zaručí, že stihneš toho omnoho viac cez deň.

4# Počúvaj príjemnú hudbu alebo čítaj motivačnú knihu

Začni svoj deň počúvaním hudby, ktorá ťa pozitívne naladí alebo čítaj motivačnú literatúru. Dôležité je mať pozitívne naladenú myseľ a dobrý postoj ku všetkému.

5# Zdravé raňajky

Viem, že si o tom počul, ale raňajky sú veľmi dôležité. Zdravé raňajky zaručia oveľa viac energie a taktiež produktivitu.

6# Urob niečo, čo ti zlepší deň

Musíš urobiť niečo pre seba, aby si bol štastnejší. Samozrejme je to u každého človeka iné. Napríklad si zajdi do obchodu a kúp si svoju obľúbenú kávu, choď si zacvičiť do fitness centra alebo si urob krátku prechádzku na čerstvom vzduchu.

7# Voda

Po osem hodinovom spánku väčšinou pociťujeme dehydratáciu, preto je dôležité, hneď ako vstaneme, vypiť pohár vody. Citrón je len ďalší bonus, ktorý navyše posiľňuje imunitný systém a nakopne naše telo.

8# Daj sa dokopy aj keď plánuješ celý deň doma sedieť

Ak nechceš celý deň leňošiť (čo je niekedy fajn !) , tak si nechaj čas nato, aby si sa dal dokopy a bol vždy pripravený na nové výzvy, ktoré ťa čakajú cez deň.

9# Vstávaj vždy v rovnakom čase

Viem, že je niekedy lepšie ostať v posteli a spať ďalej, ale veľmi dobrým zvykom je vstávanie v rovnakom čase. Telo si zvykne na tento harmonogram a časom nebude potrebný ani budík.

10# Riešiť najťažšie veci čo najskôr

Spíš si zoznam vecí, ktoré tvoria najväčšie výzvy počas tvôjho dňa. Čím skôr vyriešiš prvú výzvu, tým budeš viac motivovaný pre tie ďalšie.