965 Ľudí nás sleduje

10 spôsobov ako odštartovať deň

14.1.2017
1272 pozretí

Nikdy som nebol zrovna z tých, ktorým sa ráno ľahko vstáva. Neznášam skoré ranné  vstávanie, ale často som počul a čítal o výhodách skorého vstávania a tak ma napadlo, že je načase si uzákoniť rannú rutinu, ktorá mi dokonale odštartuje deň.

1# 15minút cvičenia 

Hneď ako vstaneš urob stretching alebo si zacvič jógu na 15 minút. Tieto spôsoby ti prirodzene stimulujú telo a je to ako ranná dávka espressa priamo do tvojho mozgu. Na rozdiel od kávy ti tento stimulujúci efekt vydrží celý deň.

2# Ruky preč od elektroniky

Ak začínaš deň čítaním mailov alebo facebooku, svoje telo okamžite vystavuješ stresu hneď ráno. Namiesto toho si skús niečo prečítať alebo rob niečo kreatívne.

3# Naplánuj si deň

Ak si včera večer zabudol spísať zoznam vecí, ktoré musíš dnes urobiť,  tak to môžeš spísať hneď ráno. Táto rutina ti pomôže budovať tvoju sústredenosť, kreativitu a zaručí, že stihneš toho omnoho viac cez deň.

4# Počúvaj príjemnú hudbu alebo čítaj motivačnú knihu

Začni svoj deň počúvaním hudby, ktorá ťa pozitívne naladí alebo čítaj motivačnú literatúru. Dôležité je mať pozitívne naladenú myseľ a dobrý postoj ku všetkému.

5# Zdravé raňajky

Viem, že si o tom počul, ale raňajky sú veľmi dôležité. Zdravé raňajky zaručia oveľa viac energie a taktiež produktivitu.

6# Urob niečo, čo ti zlepší deň

Musíš urobiť niečo pre seba, aby si bol štastnejší. Samozrejme je to u každého človeka iné. Napríklad si zajdi do obchodu a kúp si svoju obľúbenú kávu, choď si zacvičiť do fitness centra alebo si urob krátku prechádzku na čerstvom vzduchu.

7# Voda

Po osem hodinovom spánku väčšinou pociťujeme dehydratáciu, preto je dôležité, hneď ako vstaneme, vypiť pohár vody. Citrón je len ďalší bonus, ktorý navyše posiľňuje imunitný systém a nakopne naše telo.

8# Daj sa dokopy aj keď plánuješ celý deň doma sedieť

Ak nechceš celý deň leňošiť (čo je niekedy fajn !) , tak si nechaj čas nato, aby si sa dal dokopy a bol vždy pripravený na nové výzvy, ktoré ťa čakajú cez deň.

9# Vstávaj vždy v rovnakom čase

Viem, že je niekedy lepšie ostať v posteli a spať ďalej, ale veľmi dobrým zvykom je vstávanie v rovnakom čase. Telo si zvykne na tento harmonogram a časom nebude potrebný ani budík.

10# Riešiť najťažšie veci čo najskôr

Spíš si zoznam vecí, ktoré tvoria najväčšie výzvy počas tvôjho dňa. Čím skôr vyriešiš prvú výzvu, tým budeš viac motivovaný pre tie ďalšie.

Možno Vás bude zaujímať

Covid – Prečo je nový koronavírus taká hrozba ?
Zaujímavosti
17 zdielaní1182 pozretí
Zaujímavosti
17 zdielaní1182 pozretí

Covid – Prečo je nový koronavírus taká hrozba ?

stejfreesk - 20.12.2020

Jednoduchý vírus zastavil život, aký sme doteraz poznali. Už predtým sme čelili vírusovým hrozbám vrátane pandémií, ale svet sa nezastaví…

Skalné umenie zobrazujúce vyhynuté zvieratá objavené v kolumbijskej Amazónii a jej vek sa odhaduje na zhruba 12 000 rokov
Planéta
588 pozretí
Planéta
588 pozretí

Skalné umenie zobrazujúce vyhynuté zvieratá objavené v kolumbijskej Amazónii a jej vek sa odhaduje na zhruba 12 000 rokov

stejfreesk - 6.12.2020

Keď máme pocit, že svet okolo nás poznáme až príliš dobre a je len málo vecí, ktoré nás môžu prekvapiť,…

Cestovanie po Slovensku: Vychýrené biatlonové centrum
Cestovanie
1 zdielaní987 pozretí
Cestovanie
1 zdielaní987 pozretí

Cestovanie po Slovensku: Vychýrené biatlonové centrum

Zuzana Bánska - 6.8.2020

Srdce biatlonu Mnohým športovým priaznivcom, či už aktívnym alebo pasívnym, sa obec Osrblie zapísala do pamäte ako svetovo známe športové…